【事実】夜勤はしんどいしすべてがおかしくなる！２交代の期間工で働いていた時に僕が苦しんだこと

夜勤ってしんどすぎてヤバい

みずのかずやです！

今回は僕が、自動車工場の２交代勤務の期間工で働いていた時の、

夜勤ですべてがおかしくなってしまった時の話をします

夜勤をすると、

自律神経がおかしくなって精神的にも肉体的にもおかしくなる
精神的に不安定になって人に優しくできない
鬱っぽい症状が出る
寿命が縮んでしまう
眠れなくなる

など、多くのネガティブ情報があります

実際に自動車工場の期間工で、２交代勤務をしていた僕の実体験をもとに、

「夜勤で苦労したこと・夜勤明けの行動・生活を整えるための対処法」についてまとめてみたいと思います

この記事は５分ほどで読めます

夜勤はすべてがおかしくなる！２交代の期間工で僕が苦しんだこと３つ
夜勤明けの過ごし方・対処法について
- 何時に寝るのか、睡眠時間は何時間とるのかを決めておく
- 夜勤明けでもしっかりと睡眠を取るための対策
夜勤はしんどいしすべてがおかしくなる可能性があるから、お金を貯めてさっさと辞めよう！
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夜勤はすべてがおかしくなる！２交代の期間工で僕が苦しんだこと３つ

僕は期間工の２交代勤務で、

日勤6:30〜15:20、夜勤17:00〜1:50の勤務時間帯で働いていました

毎日２〜３時間の残業があったので、この時間帯から２時間後くらいに仕事が終わり帰宅していました。

それぞれの帰宅時間帯は、

日勤時の帰宅時間：PM１７時〜１８時、

夜勤時の帰宅時間：AM４時〜５時

という感じで、帰宅すると次の日の仕事まで１０時間ほどがあり、

食事、洗濯、風呂を済ませると、あとは少しネットを見て寝るだけ（８時間睡眠）

起きたらご飯を食べて作業着に着替えて出勤・・

そんな生活でしたね。

なんてつまらない生活なんだろうって感じでしたw

クリスマスの予定なんか仕事で疲れて何にもなかったし、行事ごとなんかも疲れて何も考えられなくなってました(´･_･`)

自動車工場の期間工の仕事内容で、かなりきついラインの工程を担当していたので、心にも身体にも余裕のない生活をしていました

でも、月３０〜４０万円、年収４００万円稼げるの契約期間の定めがある仕事だったので、

短期間で辞める予定で「とにかく今だけは頑張ろう、借金があるから今だけだ」と言い聞かせてやり抜きました！

半年間でかなりあった借金を、ほぼなくすまでは頑張りましたね！

→【マジきつい？】期間工５社以上を経験してきたボクが実体験をもとに現場事情を暴露！

話が少し逸れましたが、ここからは僕が夜勤で苦労したこと３つについてまとめてみます

夜勤明けの昼間に眠れない！明日もきっつい仕事なのに！

岐阜県の航空機の近くで「窓からの眩しい太陽の日差しと、航空機の部屋が揺れるくらいの音」で全く眠れなかった

空を飛ぶ航空機がとにかくうるさい！（ブルーインパルスとかいうやつ）

太陽が眩しい！！

「明日もキッツイ作業すんのに、ヤベーぞ！！！」

「マジで困った、、、、寝ないと明日の作業でガチ俺死ぬかも・・」

焦りとイライラは増していき、ついには眠れない、なんていう日がありました

会社の寮に入ってましたが、日差しを防ぐカーテンじゃなかったので、普通に光が入ってきてましたね・・（自分で買いに行くのは嫌だった。。）

寮に備え付けのカーテンで耐えようと無駄な根性がありました

耳栓も耳につけるのが嫌だったので、買いに行きませんでした。。（これは自分も悪いけどw）

眠れないまま、自動車工場のきつい作業に向かっていきましたが、やっぱりミスもしました

当たり前ですが、やっぱり睡眠は超大切ですね

特に期間工のような、きつい作業をする人や、体力を使う仕事の場合は特に疲労も溜まるので確実に睡眠を取らないといけません。

これが日勤の場合「航空機も終わってるから静かで、太陽も出ていない」ので普通に眠れるんですよね

仕事の疲れがかなり溜まる仕事だったので、日勤の時は確実に８〜１０時間は寝てました（寝過ぎw）

夜に仕事して朝に寝る生活で、体内時計と時間感覚が狂う

昼の時間が分からなくなって、寝る時間が不規則になる（生活リズムが狂う）

これは特にあるあるなんじゃないかと思います

なぜなら人間は本来、朝に太陽の光を浴びて暗くなって夜になると眠たくなる生き物だからです

昔から人間は朝に狩りに出て、子供や家族のために食糧を調達していました

夜は暗くてケモノに襲われるので、家に帰り夜は眠って全回復してから、朝にまた狩りに出かける

これが人間の歴史なんです

それが、今の時代はどうでしょうか・・

スーパーに行けば、すぐに食糧が調達できてしまうし夜でもコンビニに行けば食糧にありつける

今の時代、人類の歴史上で最もおかしな生活ができるようになりました

つまり、人間にとって正しい生活リズムじゃなくても生きていくことができる

深夜のコンビニ店員、工場勤務、警察官、看護師、医者、消防士、介護士、警備員、etc・・

とにかく今の時代は歴史に反した生活リズムで、たくさんの人が夜中でも働いています

そりゃ、ストレスやら睡眠不足によって身体にムチャがかかりますよね

なぜなら、歴史上そんな生活リズムで人間は生きてきてないんですから。。

僕も夜勤で働いている時に、休憩時間になって「よし、昼ごはんの時間だ！」なんて思って先輩に「昼ごはん行きましょう！」なんて言うと先輩が、

「お前、休憩時間だけど昼ではないぞ」って言われてハッとしましたw

僕はもう身体も頭もおかしくなってました・・

昼ってなんだっけ？一体何時が昼なんだろう？そんな感覚に陥ってましたw

つまり、一般的な１２時のお昼が自分の中では昼ではなくなっていました

工場勤務の人や、夜勤をしている人たちもおそらく同じような経験をしていると思います

だから、、、夜勤はすべてがおかしくなる。

そう思いましたね・・。

これを僕の働いていた職場の社員の人たちは何十年もやっているんだ。。

よくこんな生活が何十年もできるな・・なんて思ってしまいましたね(´･_･`)

相当メンタルが強くて、その会社に尽くしたい精神のある人たちなんだろうか。。

そんなふうに思ってしまうくらいです

やっぱり僕は短期間で稼いだらもう期間工は辞めよう！そう誓いました

1週間ごとに朝起きて仕事したり、夜に仕事して朝寝たり・・

こんな狂った生活は辞めよう！！人間の歴史に反した生活だ！

夜勤で働いていると、お腹の調子や、頭痛、眠気などにも襲われがちです

２交代勤務が本当に合わない人や、辛い人は辞めるか、短期間で稼いで辞めるなど決めた方がいいです！

僕たち人間は本来、朝起きて夜寝る生き物なんです

人間らしい生活を取り戻そう・・そう、始祖の巨人奪還作戦だ！

精神的に不安定になって泣きそうなくらいの孤独感に襲われる

1週間ごとに、朝働いたり、夜働いたりで体内時計が狂って精神が不安定になりました

・孤独感
・いつまでも続く不安感

そう、僕は自律神経が乱れていました・・

自律神経は、内臓の働きや代謝、体温などの機能をコントロールするために、みなさんの意思とは関係なく24時間働き続けています。昼間や活動しているときに活発になる「交感神経」と、夜間やリラックスしているときに活発になる「副交感神経」の2種類があります。

引用元：自律神経って何？乱れるとどうなるの？

自律神経を簡単に説明すると、

・交感神経
・副交感神経

この２つのことで、交感神経が優位になると心と体が活発になり、

逆に、副交感神経が優位になるとリラックス状態になります

この２つが、夜勤や２交代勤務をすることで、おかしくなると言われています

慣れるまではやっぱり自律神経が乱れがちで、精神的にも不安感や孤独感に襲われたりしてしまいますね

夜勤明けの過ごし方・対処法について

僕が２交代勤務の期間工をしていた時に、やっていた対処法についてまとめてみます

何時に寝るのか、睡眠時間は何時間とるのかを決めておく

仕事が終わる時間と、次の日の仕事が始まる時間を知っておいて何時までに寝て何時間寝るのかを決めておくことです

例えば僕の場合、夜勤明けの帰宅時間が朝の５時だったので、

ご飯を食べて、洗濯し洗濯物を干して、風呂に入って、ネットサーフィンを軽くしたらもう布団に入ってました

だいたい寝るのは朝の７時で、起きるのは１５時で、１７時に仕事が始まるのに調整してましたね

という感じで「８時間睡眠」をとるのであれば、

・帰宅してから何時までに寝るのか？
・次の日の仕事の時間に合わせて調整

これを最初に決めておくことで、しっかりと睡眠時間を確保することができます

夜勤明けでもしっかりと睡眠を取るための対策

夜勤明けの過ごし方はかなり大切です

例えば、夜勤明けに太陽を浴びてしまうと、目が覚めて脳が覚醒してしまいます
（交感神経が優位に働くからです）

なので、朝はなるべく太陽を浴びないようにすることが大切です

※日勤の場合は、逆に朝に太陽を浴びておくべきです

仕事で疲れた身体をお風呂の湯船に浸からせることも有効ですね

湯船に浸かることでリラックス状態になるので、副交感神経が優位に働きます

こうすることで、夜勤明けでもしっかりと眠りにつくことができます

昼間は働く人も多いので場所によっては、

・音（外の建築現場）
・光（太陽など）

をシャットアウトすることも大切ですね

音は→耳栓

光は→遮光カーテン

を用意することで防げます

僕はあまりこれらを活用してきませんでしたが、活用できるならしたほうがいいですね！

夜勤はしんどいしすべてがおかしくなる可能性があるから、お金を貯めてさっさと辞めよう！

夜勤はすべてを失う可能性があります

特に、健康です！

健康を失っては元も子もありません。

なぜなら健康は失ってからではお金を払っても取り戻せなくなる可能性があるからです

代表的なもので言えば、

・うつ病などの精神疾患
・自律神経失調症（生活習慣病）
・糖尿病（夜勤で病気にかかりやすくなります）
・寿命が縮んで人生の楽しい時間を失う

といった感じで、、悲しいかもしれませんが現実的に起こっていることです

健康は第一で、身体は何よりも大切な資本です！

これを無くしては、夜勤をするどころではなくなってしまいます

一生涯、社会に復帰することもできない可能性もあり得ます

友人や家族との楽しい日々も失いかねません

なんのための仕事ですか？なんのためのお金でしょうか？

家族や友人と楽しく過ごし、人生を謳歌するためのお金や仕事ですよね？

つまり、、健康・身体という資本を失うリスクを考えると夜勤をいつまでも長くやることはおすすめできません！

短期間でサクッと稼いだら辞めるべきです！

僕は期間工で多額の借金を返済するためにやっていましたが、あの仕事を一生やると考えると死にたくなりますね。。

夜勤が辛いとかいう問題以前に、きつかったのもありますが。

でも、高卒の僕にとって月３０〜４０万円、年収４００万円稼げる２交代勤務の期間工の仕事は魅力的でした

やるなら６ヶ月〜3年までです！

それ以上やると、心も身体も疲弊し人生が楽しくなくなってしまいます

以上、夜勤はすべてをおかしくするについて実体験をもとにお話させていただきました！

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